🪅 Jak Zhubnout 10 Kg Za 2 Měsíce

Jak jsem zhubla z 85 kg na 54 kg jen za 2 měsíce Ahoj! Všichni si všimli, že jsem hodně zhubla a začali se mě vyptávat. Snažila jsem se všem odpovědět, ale nebylo to možné - chodilo mi tolik zpráv, že bych musela být neustále online. Rozhodla jsem se tedy napsat tento článek a odpovědět na otázku: Jedná se hlavně o hormon ghrelin. Jeho hladina je nejvyšší právě ve chvíli, kdy pociťujeme hlad. Bez dostatku spánku bude vaše tělo produkovat více hormonu ghrelinu a vy tak budete hladovější. I když vaše tělo vlastně ani tak moc jíst nepotřebuje. Zvýšená hladina hormonu ale bude vašemu mozku tvrdit, že hladovíte. Pomocí nezdravých a jednostranných diet můžete zhubnout 10 kg za měsíc, ale otázkou je, na jak dlouho vám vaše váha vydrží. 10 kilo za měsíc je trošku nereálné, ale za dva, tři měsíce je můžete zhubnout i zdravě. Pár měsíců uteče jako voda a vy si budete moct koupit o číslo menší oblečení. Pak se mi ale nakonec podařilo zhubnout skoro o 10 kilo za 3 měsíce. Jak jsem zhubla za 3 měsíce? Přestala jsem hubnout. Doopravdy se mi povedlo zhubnout, až když jsem se přestala snažit zhubnout. Vykašlala jsem se na diety. Přestala jsem se stresovat s tím, že musím pravidelně chodit cvičit a všechny ty blbosti okolo hubnutí. Když budete pít alespoň 8 sklenic vody denně, budete stále hydratovaní a vaše tváře nebudou tak nafouklé. [1] 2. Nepřehánějte to se solí a s cukrem. Když budete jíst moc soli a cukru, vaše tělo bude zadržovat více vody. I to potom způsobí nafouknuté tváře a celé tělo. Pokud chcete zhubnout o 20 kilo za 4 měsíce, pak byste se měli začít i více hýbat. Nikdo po vás nechce, abyste začali chodit několikrát týdně do posilovny, nebo abyste začali trénovat na maratón. To pro úspěšné zhubnutí opravdu není potřeba. Zhubnout bez pohybu je ale složité, a nepříliš efektivní. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií (kcal) na 100 gramů. To je méně než třeba rýže (až 120 kalorií), těstoviny (až 130 kalorií), nebo jiné přílohy. Pokud bychom se ale podívali na pečené brambory, bramborou kaši, nebo jiná jídla z brambor, tak tam se už obsah kalorií značně zvyšuje. U pečených 1. Věnujte se aerobnímu cvičení alespoň 30 minut denně, 5-6 dnů v týdnu. Pokud chcete hubnout rychleji, cvičte 45-60 minut denně, 5 dnů v týdnu. Dopřejte svému tělu dostatek času na to, aby si na cvičení zvyklo. První dva týdny cvičte každý druhý den (pokud jste dříve necvičili vůbec). Tip 1: Nejde zhubnout jenom břicho, stejná nebo boky. Zapomeňte na to, že by se dalo hubnout třeba jenom na břiše. Je úplně jedno, jak intenzivně budete cvičit na břicho. K zhubnutí břicha vám to moc nepomůže. To, jaké zatěžujete svaly při cvičení, nijak nesouvisí s tím, kde tělo spaluje tuky. UAeAnUK.

jak zhubnout 10 kg za 2 měsíce